<?xml version="1.0" encoding="utf-8"?>
<Root>
  <News>
    <ID>WANcome.com</ID>
    <Title>饭前养生比饭后保健好</Title>
    <Pics>
    </Pics>
    <AddDate>2010-3-29 10:17:13</AddDate>
    <Keyword>
    </Keyword>
    <CategoryID>9</CategoryID>
    <Category>健康饮食</Category>
    <Content>饭前养生比饭后保健好。 &amp;amp;lt;br /&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;p&amp;amp;gt;　　很多人热衷饭后保健，餐后呈上美味地水果拼盘、沙拉，饭后慢跑等等，其实很多保健在饭后进行并不科学。而把养生从饭后移到饭前，效果更佳。&amp;amp;lt;/p&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;br /&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;p&amp;amp;gt;　　运动：餐前腹中空空，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，运动能将其转化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑，持续30至45分钟，效果比饭后运动要好得多。&amp;amp;lt;/p&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;br /&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;p&amp;amp;gt;　　水果：吃水果的正确时间是饭前1小时(柿子除外)。首先水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度。而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻。&amp;amp;lt;/p&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;br /&amp;amp;gt;
&amp;lt;br /&amp;gt;&amp;amp;lt;p&amp;amp;gt;　　午睡：人进餐后血液涌向肠道，去帮助消化食物，致使流向大脑和四肢的血液减少，乳酸等代谢产物也无法及时排出，易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉，先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时，然后再进午餐，这样的午休能更有效消除疲劳。&amp;amp;lt;/p&amp;amp;gt;</Content>
  </News>
</Root>